Anwendung der Tageslichtdusche

Sie haben sich nun auf meine Rat eine Tageslichtdusche zugelegt.

Gut soweit. Hoffentlich haben Sie sich für das Modell entschieden, daß am besten zu Ihren Bedürfnissen paßt. Jetzt steht das ausgepackte Gerät vor Ihnen, die Anleitung ist kaum zu verstehen, und vielleicht bereuen Sie schon Ihren Kauf.

Aber nein, hier bekommen Sie Antworten auf Ihre Fragen!

Anschließen und Aufstellen der Lichtdusche

Zuerst einmal wissen Sie ja, daß man eine Tageslichtdusche am besten immer morgens früh anwenden sollte. Denn dadurch wird ja die Müdigkeit vertrieben und die Laune verbessert, deshalb haben Sie ja auch die Lichtdusche gekauft.

Aber um sie auszuprobieren, kann man es natürlich jederzeit testen, ob sie denn überhaupt funktioniert.

Dabei wird die Lampe möglicht nahe plaziert. Wenn Sie ein Standgerät gekauft haben, dann neben den Tisch, aber so, daß Sie freien Zublick zu der Lampe haben. Ein Tischgerät steht auf dem Tisch, wie der Name schon sagt, und sollte auch nicht durch die Kaffeekanne verdeckt werden.

Die Lichtduschen ist an: Was nun?

Na, das schöne helle Licht genießen! Setzen Sie sich ruhig einen Moment davor. Sie müssen jetzt nicht immerzu die Lampe anstarren, es reicht im allgemeinen, wenn sie an ist und in Ihrer Nähe steht. Ein paar mal werfen Sie einen Blick in das künstliche Sonnenlicht, mehr brauchen Sie gar nicht tun.

Abstand und Dauer sind sehr wichtig. Es kommt darauf an, welche Lichtdusche Sie gekauft haben. Ausschlaggebend ist die Lichtleistung (in LUX), wie weit Sie entfernt sitzen können, und wielange Sie die Lichtdusche anwenden müssen, um einen Erfolg zu spüren.

Nach der Lichtdusche

Wenn Sie Ihre Tageslichtdusche einige Zeit regelmäßig anwenden, werden Sie einen Erfolg spüren. Sie sind morgens nicht mehr ganz so müde, starten mit viel mehr Gelassenheit in den neuen Tag, auch wenn das Winterwetter der echten Sonne keine Chance läßt.

Diese Art der Lichttherapie ist schon getestet worden und hat gezeigt, daß sie funktioniert. Vor allem sensible Menschen mit einem Hang zu schnellen Depressionen haben bestens davon profitiert. Es gibt aber noch eines, was Sie zun sollten:

An die Lichtdusche glauben

Das ist einer der wichtigsten Punkte bei so einer Lichttherapie. Denn hier geht es nicht darum, mittels speziellem Licht die Haut zu verbessern oder etwa eine Wundheilung zu beschleunigen.

Die Tageslichtdusche wirkt in Ihrem Innern, nicht nur im Körper, sondern hauptsächlich im Gehirn. Sie sollten, wenn es Ihnen bei langer Zeit ohne Sonnenlicht merklich schlecht geht und Sie anfangen, depressiv zu werden, diese Lichtdusche regelmäßig anwenden. Und keine Vorurteile haben.

Dann wird Ihnen diese Lichtlampe helfen, besser mit Ihrer negativer Stimmung und den aufkommenden Depressionen fertig zu werden.