Im Winter ist der Einsatz der Tageslichtdusche ja klar: Es soll das fehlende Sonnenlicht ersetzt werden. Aber wozu braucht man eine Tageslichtdusche im Sommer? Im Sommer sollte es durch die Sonne doch hell genug sein, sogar schon an frühen Morgen. Wer braucht jetzt eine Lichtdusche?
Tageslichtdusche im Sommer
Es gibt tatsächlich Menschen, die auch im Sommer auf ihre Lichtdusche angewiesen sind.
- Schichtarbeiter. Viele Menschen arbeiten nachts, und müssen folglich am Tage schlafen. Da macht es Sinn, abends vor dem Losgehen noch einmal eine ordentliche Portion Sonnenlicht zu tanken. Das kann helfen, munter durch die Nacht zu kommen.
- Menschen mit Depressionen. Bei schönen Wetter ist die Stimmung meistens noch einigermaßen in Ordnung, aber es gibt auch manchmal viele Tage hintereinander, wo sich die Sonne kaum blicken läßt und das Wetter immer trübe und dunkel ist. Hier hilft die künstliche Lichtquelle, diese Trübnis zu überwinden.
Sicherlich gibt es vereinzelt noch mehr Gründe, im Sommer eine Tageslichtdusche zu benutzen.
Tageslichtdusche im Winter
Die dunkle Jahreszeit ist naturgemäß die Zeit, in der die Tageslichtdusche den meisten Sinn macht. Denn das fehlende Sonnenlicht nach langen, dunklen Wintertagen drückt aufs Gemüt, und auch Menschen, die eigentlich keine Depressionen haben und immer gut gelaunt sind, geht das ewige dunkle nach längerer Zeit auf die Nerven.
Der Mensch braucht das Sonnenlicht, genauso wie Pflanzen und Tiere. Und hat den Vorteil, daß er sich mit der Lichtdusche aus dieser trüben Stimmung selbst befreien kann.
Zur Anwendung im Herbst und Winter ist schon einiges geschrieben worden, und das stimmt meistens auch. Nicht jeder kommt mit so einer künstlichen Lichtquelle klar, es fehlt manchmal auch am Glauben daran. Und wenn die Vorurteile, die es immer noch gibt, den Glauben an die Lichtdusche übersteigen, dann wird man auch nicht glücklich damit.
Lichtdusche anwenden
Wichtig ist neben dem Glauben an die Lichtdusche auch die richtige Anwendung. Dabei ist nicht all zu viel zu beachten, das wichtigste ist: Regelmäßig anwenden!!
Ich kenne einige Leute, die haben sich eine Tageslichtdusche gekauft, weil ich ihnen immer davon vorgeschwärmt habe. Und dann haben sie diese einige Tage, meistens nicht mehr als drei, morgens kurz angeschaltet, und waren enttäuscht, weil sie keinerlei Wirkung verspürt haben.
Dabei ist neben der richtigen Auswahl der Lichtdusche auch die regelmäßige Anwendung sehr wichtig, um in den Genuss der verbesserten Stimmung am Morgen zu kommen.
Ich benutze meine Lichtdusche schon längere Zeit, und ich weiß, daß sie funktioniert! Allerdings wende ich sie so an, daß sie ihre Wirkung auch richtig entfalten kann, und habe auch ein gutes Exemplar gekauft. Denn daran scheitert es meistens zuerst: Billige Lichtduschen aus einem Sonderangebot sind meistens völlig ungeeignet. Und manchmal auch sogar gefährlich!
Die richtige Tageslichtdusche
Beim Kauf so einer künstlichen Sonne kommt es hauptsächlich auf 3 Dine an:
- Die Lichtleistung der „Sonnenlicht Lampe“
- Die Entfernung von Lampe zu Auge
- Die Zeit, die diese Tageslichtlampe wirken kann
Und das schöne daran ist: alle drei Faktoren haben wir selbst in der Hand! Beim Kauf sollten Sie darauf achten, daß Ihre Lichtdusche mit mindestens 10000 Lux arbeitet. Das ist zwar ein älterer Tipp, weil heute die meisten Geräte erst bei dieser Lichtmenge anfangen, aber achten muß man trotzdem darauf. Es gibt ja vielleicht noch Restposten von Lampen, die eine Lichtleistung von 2500 oder 5000 Lux haben. Da wird es bei einer Anwendung morgens vor dem Losgehen quälend lange oder sogar unmöglich.
Gut zu nutzen sind diese nicht so starken Lichtduschen allerdings, wenn Sie sie stundenweise in Ihrem Büro nutzen können.
Die Entfernung ist direkt von der Leistung und der Zeit abhängig: Man sagt, bei 10000 Lux reicht eine Dauer von ca. 30 Minuten vor der Tageslichtdusche, wenn der Abstand nicht größer als 40 Zentimeter beträgt. Bei den schwächeren Lampen ist es dann die doppelte bis vierfache Zeit: Wer hat die am frühen Morgen schon?
Die tägliche Anwendungszeit, Sie wissen es ja jetzt schon, richtet sich dann ebenfalls nach der Lichtleistung und dem Abstand zur Lampe. Eigentlich ganz einfach!